Napici
Zeleni smuti za energiju: Najbolji recept za brz doručak
Nutritivni i osvježavajući zeleni smuti idealan za brz doručak ili kao energetski napitak nakon treninga. Kombinuje povrće, voće i zdrave masti za dugotrajan osjećaj sitosti. Ključ za savršenu teksturu je korištenje zamrznute banane kako bi smuti bio kremastiji.
- Vegetarijansko
- Za početnike
35 min
Ukupno vrijeme
2 porcija
Količina
Lahko
Težina
0 ocjena
Popularnost
Sastojci
Broj porcija
2
porcije
- 2 komad banana (manja)
- 100 g špinat
- 8 kašika posni sir
- 2 kašičica puter od kikirikija ili badema
- 400 ml bademovo mlijeko (nezaslađeno)
- 2 kašika chia sjemenke
Nutritivne vrijednosti
Kalorije280 kcal
Proteini15g
Ugljikohidrati24g
Masti12g
Priprema
Napredak pripreme
Završeno 0 od 9 koraka
Špinat operite i dobro ocijedite od viška vode.
Bananu očistite i narežite na manje kolutove.
U blender stavite narezanu bananu i listove špinata.
Dodajte posni sir i puter od kikirikija ili badema.
Ulijte bademovo mlijeko ili vodu do željene gustine.
Blendajte sve sastojke na visokoj brzini dok smjesa ne postane potpuno glatka.
Umiješajte chia sjemenke kašikom ili ih dodajte na vrh.
Ostavite smuti da odstoji dvije minute kako bi chia sjemenke nabubrile.
Prelijte u čašu i servirajte odmah.
Ocijenite ovaj recept
R
Recept.ba
Objavljeno 20. 4. 2026.
